マクロビ食生活でやせるぞ!日記

マクロビ食を生活に摂り入れることで健康的な身体になるための実践日記です。メタボリックシンドローム、中性脂肪、ソイジョイダイエット、レシピについてご紹介したいと思います。
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足ツボマッサージのメリット
現在、足ツボマッサージ療法が人気のようですね。リフレクソロジーもその一つです。

足の裏にはツボが集中していることから、ツボ療法のなかでも足ツボは特に有名ですが、ツボにあたる部位は、身体全体に広がっています。
これらのツボを刺激することによってなぜ、身体の状態が改善または良好に維持できるのでしょうか?
実はこの足ツボマッサージは非常に長い歴史を持ちます。針灸の起源は、古代中国にあります。今からおよそ2000年以上昔、人間の身体の特定の場所を温めたり、あるいは石などで刺激したりすると、治療効果があることを当時の人はすでに知っていたのです。

◆消化器・呼吸器・泌尿器系の器官を調節する。
非常に興味深いことに、胃や小腸などの消化器の運動・分泌機能が低下している場合、ツボ刺激を行うと、その機能が亢進します。一方、亢進している場合には、ツボ刺激によって抑制する効果があるのです。つまり正常な状態にもどすように働くというわけです。呼吸器や泌尿器についても同様で、換気量や利尿・排尿機能の調節を行う効果があります。

◆血液ならびに血液循環を良くする。
足先が冷えている人にツボ刺激を与えると、効果があります。たとえば片足だけにツボ療法を行い、左右の皮膚温度をサーモグラフィーなどで比較してみるとその効果が歴然となります。ツボ刺激を行ったほうの足先は皮膚温度が上昇していることがよくわかるのです。

◆神経系に影響を与え、痛みを抑える。
ツボを刺激すると、モルヒネに似た物質が体内にできます。この作用によって、痛みが抑えられるといわれます。

◆内分泌系(ホルモン)の調整を行う。
◆生体防御機能を調節する。

特にハイヒールを履いたり、立ち仕事に従事している人には足ツボマッサージは効果的です。


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| 足ツボマッサージ | 06:56 | comments(0) | trackbacks(11) | pookmark |
足ツボマッサージで不眠症解消
現代病ともいえるのが不眠症。
悩んでいる人は結構深刻です。
どれほど眠れば、十分であるかは個人差があります。したがって、何時間、睡眠時間をとるべきである、と一概に言うことが出来ません。しかし昼間に頭がぼーっとしたり、身体全体が重い、けだるいというときは眠りが足りない、あるいは質が良くないのかもしれません。

そのようなときには、ツボを刺激することで効果が得られることがあります。高ぶっている神経を休めるためには、背中の隔愈(かくゆ)も自律神経の狂いをただし、いらいらを鎮めるツボとして使います。頭の百会(ひゃくえ)、耳の後ろの完骨(かんこつ)のツボを刺激します。

・完骨は、耳の後ろの硬い骨をさぐります。この骨のうしろの下にあります。
・百会は、頭のてっぺん、左右中央の線上にあります。

また足ツボでは、足のくるぶしの中封(ちゅうほう)を集中して刺激します。神経症によく効くツボです。

・中封は、内くるぶしの頂点から、足の甲の方向へ斜めに下に指でさぐっていくと、へこみがあります。ここが中封のツボです。

その他、寝つきを良くするためには、足の裏全体をよくもみほぐすようにします。






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| 足ツボマッサージ | 17:20 | comments(0) | trackbacks(10) | pookmark |
足ツボマッサージの刺激方法
足ツボ療法が注目を集めていますが、日本発祥、発展の指圧のほかに、世界には「手当て」といえる手技療法があります。たとえば、あんまは、中国発祥、発展の手技療法です。また、マッサージは西洋発祥、発展の手技療法です。手技療法の刺激法には、次の6つがあります。

1.押す
指圧で最も活用する刺激法です。親指の腹をツボに当て、4・5秒押したあと、ゆっくりと力を抜いていきます。

2.さする
マッサージで中心となる刺激法です。背中はツボの部分にてのひら全体をつけてなで、腹部はみぞおちからわき腹にかけて親指を肋骨の下におき、骨にそってさすります。

3.もむ
あんまで中心となる刺激法です。軽く指を曲げ、てのひらのつけ根を皮膚に密着させて、ゆっくりと右回りにまわしながら背中から腰にかけてもみます。

4.たたく
親指をたてて、ゆるいこぶしをつくり、両方で交互に軽くたたきます。

5.こねる
上腕、前腕、背中、腹部、太もも、すねなどの筋肉は、両方または片方の手のひらでこねるように筋肉を動かしていきます。

6.ふるわす
腕をまっすぐに持ち上げてこまかく震わせます。足の場合も、足首をもって同じように行います。




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| 足ツボマッサージ | 06:55 | comments(0) | trackbacks(4) | pookmark |
腰痛と足ツボ刺激
現代病ともいえるのが腰痛です。
私は、20年前にギックリ腰になってから腰痛とは縁が切れません。

今はかなり良くなりましたが、一時期は腰の曲がったお年寄りのような格好しかできなかったこともあるくらいでした。

そんな腰痛の原因には、長時間の車の運転や、準備不足での運動、姿勢の悪さなど、日常生活におけるいろいろなことがあります。

その他、椎間板ヘルニア、脊椎分離、老化による変形性脊椎症など、骨の異常によって生じるものもありますし、婦人病や癌などによっても腰痛が起こることはあります。

なんらかの身体的な病気が原因の場合は、その治療を受けることが大切なのはいうまでもありません。
針灸治療も含めた、ツボ療法は、それらの治療に並行して行うことになります。

一方、姿勢の悪さなどによる腰痛の場合は、ツボ治療が非常に効果的です。的確なツボに刺激を与えることで腰部の筋肉に滞っていた疲労物質が取り除かれ、痛みが緩和されます。

腰痛に有効なツボは、腰の腎愈や志室、足ツボでは、陽陵泉だといわれています。
陽陵泉は、膝関節の直下で、外側にあるソラマメ大の骨の直下です。
志室は、腎愈の左右、人差し指と中指2本分外側のところです。
腎愈は、腰の規準線から背骨の突起へ親指幅ふたつ分上へいったところで、そこから人差し指と中指の2本分外側です。

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| 足ツボマッサージ | 07:03 | comments(2) | trackbacks(6) | pookmark |
足ツボマッサージと似たリフレクソロジー
足ツボ療法とよく似たものに、反射帯療法があります。

リフレクソロジーとも呼ばれます。ツボ療法が、ツボを的確に探し出すことが絶対的に必要であることから、素人には難しい面もあるのに対し、リフレクソロジーは、ツボよりも広いゾーン(反射帯)を刺激することから、素人でも比較的容易にできるとして欧米を中心に注目されています。

一定の広がり(ゾーン)を刺激するもので、ツボを的確に見つけることが難しい素人には比較的容易に行えるものとして、ドイツをはじめとするヨーロッパ、アメリカにいたるまで、大変な反響を呼んでいます。現在では治療法としての市民権まで得ているのです。

足の裏にある反射帯は、身体全体の臓器や組織と対応しています。そしてその症状をよくあらわすといわれます。

反射帯を押してみて痛いところがあれば、それはそれに対応する臓器や組織に何らかのトラブルがあるということです。また見方を変えれば、そのような箇所に、積極的に押す、もむ、突く、などの刺激を与えることでそのトラブルを改善することもできます。これが足の反射帯療法、いわゆる「リフレクソロジー」です。

リフレクソロジーを現在のように治療として体系化したのは、アメリカのフィッツジェラルド博士です。

さらにその後、『足はすべてを物語る』で有名な、アメリカのイングハム女史により、リフレクソロジーは、一般的に知られるようになりました。そうして、ドイツのマルカート女史の『足の反射療法』が1974年に発刊されると、ドイツをはじめとしてヨーロッパ、アメリカへと大変な反響を呼ぶようになったのです。


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| 足ツボマッサージ | 12:18 | comments(0) | trackbacks(16) | pookmark |
足ツボ刺激でダイエット
「未病」といって病気というほどでもないけれども、何となく疲れが抜けない、身体がだるい、頭が重い、そのような「何となくの体調不良」に効果が期待されているのが、ツボ療法です。

足ツボ療法は、足の裏に存在する経穴(ツボ)を刺激することによって全身の健康を管理する、さらには向上させようというものです。

足ツボの刺激方法には、主として次の基本的な4つの方法があります:

◆「なぜる、さする」
血液とリンパの循環を活性化し、新陳代謝を活発にします。精神をリラックスさせる効果が期待できることから、全体の治療の初めと終わりに行うとよいでしょう。

◆「もむ」
足の裏からすねまで使えるテクニックです。血行が良くなり、各器官の機能が高まります。また、筋肉の疲労回復にも効果があるといわれます。

◆「叩く、突く」
消化器系が弱っているときには、消化器系のツボを叩きます。交感神経が正常に活動していないときには、ツボを突くことによって効果が現れます。

◆「揺らす、ふるわす」
ツボとよく似た効果をもち、身体の臓器や組織と対応したゾーン(反射帯)を振動させると副交感神経が活発に働くようになります。消化器系の疲労回復に効果があるといわれます。この方法は、人にやってもらうとより効果が高まるといわれます。


足ツボを刺激するだけですので、毎日手軽に続けられるのがいいですね。

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| 足ツボマッサージ | 17:00 | comments(0) | trackbacks(2) | pookmark |
足裏刺激マッサージ
疲れがたまっている人のために今回は、足ツボマッサージを紹介します。

足の裏を刺激する「ツボ療法」は、そうした症状を癒してくれる、誰にでもできる簡単なマッサージ法です。

ツボを押してみて、痛いところがあれば、そこに対応する臓器にトラブルがあるということです。

また逆にそのつぼを積極的に刺激して体調を改善することも可能です。

これを体系的に発達させたのが、東洋医学のツボ療法であり、欧米で最近話題になっている「足の反射帯療法」です。

両者は似通ったところもありますが、ツボ療法はツボを的確に把握していることが絶対条件となるのに対して、反射帯療法は一定の広がりつまり、ゾーンを刺激するものなので、素人にとってはこちらのほうが比較的容易に行えるという説もあります。

ツボ療法にしろ、足の反射帯療法にしろ、なぜそれが効果をもたらすのかはまだ現在の科学では完全に解明されていません。

しかし世界各国の研究者から、これらの療法によって患者の治療および健康管理に顕著な効果がみられるという報告が寄せられています。




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| 足ツボマッサージ | 17:02 | comments(0) | trackbacks(9) | pookmark |
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